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一、女性盆底问题的主要症状是什么？
1.大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。
2.尿频、尿急、憋不住尿。
3.以粪便量及排便次数减少、排便困难为主要症状的便秘。
4.偶尔或时常粪便不自主排出。
5.下体坠胀感或有异物感；走路、跑步、做家务等时自觉下体有东西脱出。
7.性生活时漏气或性高潮感减少或缺乏。
8.性生活时有疼痛感或伴性生活时阴道不经意的痉挛。
9.外阴痛、膀胱疼痛或肛门直肠痛。
10.盆腔术后。
二、如果您符合上述中的一条及以上，提示你可能患上了某种盆底功能障碍性疾病，如尿失禁、便秘、大便失禁、盆腔脏器脱垂、功能障碍和慢性盆腔痛等，同时提醒你应该抓紧时间做盆底功能检查！
你的盆底肌功能状态决定了你是否会发生盆底功能障碍性疾病或发生哪一种盆底功能障碍性疾病。那快来看看，你的盆底肌是哪一型？
1、正常盆底肌
排尿、排便时能很好地放松，咳嗽等腹压增加时能很好地收缩，能维持盆腔脏器在正常的解剖位置。
2、肌肉收缩能力下降
盆底肌肉的功能可被多种原因损害，包括经阴道分娩过程中的损伤、骨盆痛、***神经系统或外周神经系统功能障碍、手术操作的损伤、盆底肌肉感觉减弱、失用、持续的腹内压增加等。支持功能障碍诊断分类中基本的损伤是松弛。当松弛的肌肉不能支持骨盆内器官时，便导致盆底肌肉支撑功能障碍。会yin部疼痛和压力也会导致肌肉拉伸、破坏韧带支持，导致神经牵拉。
3、肌肉耐力不足
盆底肌肉70%由慢肌纤维组成，慢肌纤维提供长期的基本张力和支持骨盆器官客服重力保持直立位，因此盆底肌肉是支持性肌肉。在出现盆底肌肉损伤症状之前，就发现许多女性盆底肌肉耐力不足。
4、痛和张力亢进
痛和张力亢进常伴随盆底肌肉过度活动，可能是由于腰部、骨盆部关节活动形成的损伤、髋部肌肉失衡、痉挛、腹部粘连、躯干和会阴瘢痕粘连、裂痕以及瘘管引起。盆底肌肉功能失调能直接或间接地引起盆底肌肉痉挛，因此，在多种情况下均可发生伴有或不伴有肌肉挛缩的盆底肌肉痉挛。经EMG（表面肌电）测试证实，部分患者的盆底肌肉收缩伴随静息张力增高，肌肉不能完全舒张或不能有效收缩。
5、协调性障碍
盆底肌协调障碍包括：盆底肌肉收缩失调、腹肌收缩失调、日常活动中盆底肌肉失调和盆底肌肉与腹部肌肉同时失调。
在日常活动中提重物、咳嗽和打喷嚏时可能感觉到漏尿。活动时盆底肌肉松弛和（或）不当收缩会导致漏尿。训练患者在提重物、咳嗽和打喷嚏等增加腹压过程中或之前收缩盆底肌肉，能降低或防止70%的漏尿。
多数人尤其是盆底肌肉松弛的人收腹时会感到盆底肌肉收缩增强。盆底肌肉训练中，避免盆底肌肉收缩时腹部收缩尤其重要。
在肠道排空过程中，盆底肌肉松弛以利于完全排空。如果盆底肌肉在排便过程中收缩致使协调性损伤，将引起排便困难、便秘和疼痛，导致排便梗阻。
盆底康复治疗方法，可以在家自己进行盆底功能操。产后妈妈在家自己进行盆底功能操，即凯格尔运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。
凯格尔运动方法一：收缩肛门、会阴2-3秒，放松2-3秒，每天100次，分早、中、晚完成。
凯格尔运动方法二：收缩肛门、会阴5-10秒，休息放松5-10秒，再重复上述动作，连续做5-10分钟，每天做两次。
产后修复，而不是产后减肥，那些产后没有做产后修复而自己开始盲目运动的妈妈，开始乱跑步，拉横叉竖叉，上大课瑜伽等等……请注意。
这个时候你体内的松弛素没有完全退化。腹直肌分离，骨盆不正，耻骨联合分离，盆底肌松弛，也可能你内脏下垂。
短期内体重降了，3年5年10年你就会发现身体状况越来越差！有时候感觉到无力，漏尿！哪哪都痛！
所以产后妈妈千万不要盲目的去减肥，要从产后修复重启健康和美丽！
盆底肌是有记忆的，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。此时盆底肌“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们抓紧做康复训练，别让它记住松弛的样子。定型之后，恢复难度就增大了。
女性的盆底肌有三大核心功能：
，它是地板，用来支撑。当支撑功能缺失，直接的后果是：脏腑器官的脱垂、子宫脱垂，继而导致阴道壁膨出。
第二，它是闸门，用来控制。当控制功能缺失，直接的后果是：压力性尿失禁。
第三，它是感应器，用来生殖。它可以起到性反应和生殖的功能，产后妈妈的夫妻生活愉悦度降低或痛都跟盆底功能息息相关。
所以，请不要忽视产后修复。
产后妈妈如何测盆底肌怎样算松驰？
1、尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽；
2、咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时，不由自主的漏尿(尿失禁)；
3、产后阴道松弛，致性生活不满意；
4、性困难、性疼痛；
5、盆腔压迫感或坠胀感，腰骶部压迫感或疼痛；
6、阴道口或阴道中外有肿物脱出。
