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现在很多女性，妊娠期松弛素分泌致使腹白线松弛，腹部肌肉有可能会被过度拉伸；腹部手术，如剖宫产分娩时腹直肌向两侧撕拉，而术后未予缝合；其他诱发因素，如肥胖、多胎妊娠、巨大儿、腹部先天性发育缺陷等，导致产后无法自动修复。
“腹直肌分离”，大多数产后妈妈都有的这个症状，也许你不知道！ 常有妈妈抱怨，怎么生了三四个月了，好像肚子里还有一个， 也有不少心急又勤奋的妈妈一生完娃就跟仰卧起坐死磕，辛苦做了几个月，肚子还是松垮垮地凸在那里，甚至肚子越做越大。更有卸完货好几年还在的大肚肚，其实在辣妈人生的道路上中有这么个“绊脚石” ——腹直肌分离。因为没有痛感，腹直肌分离经常不被重视。
有的妈妈可能会认为，腹直肌分离不就是妈妈的肚子有点松垮吗？这么想的妈妈可就大错特错了！腹直肌分离影响妈妈的不仅是颜值，而且还会有以下不良影响哦！
1、腰酸背痛。腹直肌分离会导致腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性下降，所以产后妈妈经常会出现腰酸背痛的情况。2、内部器官移位，下垂。因为腹直肌分离导致压迫内部器官，容易出现出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。3、尿失禁。有部分产后妈妈还会因为产后腹直肌分离而导致压迫膀胱，出现尿失禁的情况。
腹直肌分离判断方法
1.仰卧，两腿弯曲。露出腹部。
2.上身抬起，头和肩离地，感受腹部发力。
3. 将手指放到肚脐下约两指的位置，感觉两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
不同的分离情况也要分类进行讨论：2指之内（含两指）：正常，2~3指：需改善，3指以上：及时就医。
2~3指这个情况，实际应用中比较难标准的去衡量界定，但妈妈产后多少都会有一些腹直肌分离的情况，我的建议是：3指以上及时就医。
改善腹直肌分离的方式：
1.仿生物电治疗：采用腹部电刺激的方法可以有效治疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌群进行强化训练。可以克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题，每个疗程10-15次，每周康复3-4次。一个疗程后，整体有效率达到80%，腹直肌分离可以减少3-5厘米。
2.压力波腹直肌手法治疗：由***康复科专家根据人体肌肉特点开发的压力波手法，能够改善腹部血流供应、刺激神经功能重建，能够快速看到治疗效果，缩减2-3指。
3.肌肉训练操：针对腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉进行训练，但是要注意，***行盆底康复治疗之后，再行开展腹直肌肌肉训练，否则腹压增加，容易引起人为性盆底功能障碍。
做好腹直肌修复不仅身材变美，还有效的防治妇科病！关爱自己，做魅力女人！
