2019年快过了，腹直肌修复其实没你想得那么复杂

关于产后腹直肌分离，感觉有不少的误解。而网上关于腹直肌分离的介绍，作者往往都是非医学背景出身的，却能对其危害描述得特别夸张，最后还附加价值不菲的腹直肌分离修复训练课程。作为一名康复科的专科医生，觉得有必要给产后的妈妈一个正确的引导，让大家正确理解腹直肌分离这个问题。

其实医学上的腹直肌分离是一种病理性状态，可能会引起症状，但腹部肌肉过度分离可能会损害前腹壁的正常功能。医生是这样诊断腹直肌分离的，一个简单的办法，就是仰卧平躺、膝盖弯曲，头抬起来，从而绷紧腹直肌，好像做仰卧起坐一样。如果有腹直肌分离的话，就会看到有腹腔内容物的膨出。
 
    但腹直肌分离并不等于腹部的疝。用浅显的话说，绝大多数的腹直肌分离都是轻度的，并没有导致肚子里的肠子跑出来导致肚子鼓包，所以不用担心导致嵌顿的问题。但是很小的一部分人，腹直肌分离也可以跟脐疝一起并发。
 
    那么，轻度的腹直肌分离怎么处理呢？减轻体重可能有帮助，但其实并不是所有人随着体重下降，腹直肌分离就能好了。这又强调了前面提到的概念，腹直肌分离并不等同于腰部有赘肉。其次，增强腹直肌的练习。需要说明的是，从大规模的研究表明，增强腹直肌修复训练，作用并不确定。因此腹直肌修复练习可能会有帮助，但是并没有像商家所宣传的那么玄乎。