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在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛。
腹直肌分离的临床诊断标准：触诊确定脐水平连线与两侧腹直肌的内侧缘的交点，使用软尺测量两点之间的距离，>2cm者即诊断为腹直肌分离。
严重的腹直肌分离，影响的可不是仅仅是松垮的肚皮，因为腹直肌变位后支撑力降低，导致脊椎要承受比以往更多压力，就会很容易出现腰酸背痛，腹直肌支撑力不足导致脏器长期压迫膀胱，会导致漏尿。更有甚者，在产后出现脐疝，小肠从肚脐眼里突出来，不忍直视 。
腹直肌分离会引起疼痛(腰背部，骨盆痛）、腹壁松弛、腹壁疝、盆腹脏器下垂、悬垂腹等伤害。
我们平时可以通过以下运动进行腹直肌的改善：
站姿收腹：吸气准备,呼气时腰椎贴墙,然后吸气还原,每组10~15次,重复2~3组。
跪姿收腹：吸气,小腹自然放松呼气时,用力将小腹向内收回。每组重复10~15次,做2~3组。
跪姿伸腿：吸气准备,呼气时右腿慢慢向后;吸气不动,呼气慢慢把腿收回！
仰卧蹬腿：吸气,准备;呼气右腿向远处蹬出,完成6~8次。换另一侧腿重复。2~3组！
当腹直肌＞2cm，我们一般采取物理康复法——盆底康复治疗仪神经肌肉电刺激
