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什么是盆底肌？
盆底肌指的是封闭骨盆底的肌肉群，这些肌肉群就好比一根弹簧一般，将尿道、膀胱、阴道、子宫这些器官连接起来。正因为所连接的这些器官关乎着排尿功能、性功能等，所以当弹簧的弹性变差时，有可能会出现漏尿、子宫脱落等产后问题。
在妈妈的怀孕过程中，随着胎儿的不断长大，对盆底肌的压迫越来越大，盆底肌受到损伤，无论是自然分娩亦或是剖腹产，盆底肌都不可能快速恢复到生育前的状况。如果不及时地进行产后盆底肌修复，随着年龄的增长，产后问题会愈发明显、愈发严重。
如何进行盆底肌修复？
经济便捷且有效的方法自然就是通过运动训练盆底肌群。
凯格尔运动——动作简单，只要有一小片空地，就可以随时随地开始运动！
平躺，双腿弯曲，将臀部抬起，找到阴道和肛门收缩的感觉，每次收缩的时间不少于5秒，收缩-放松为一组，如此反复，每次50-200组，每天可进行三次。
有条件的妈妈们当然可以在***产后康复中心，配合盆底康复治疗仪进行盆底肌修复，这样就能做到事半功倍啦！
