广州通泽医疗科技有限公司 
经常有很多妈妈抱怨，怎么产后半年多了，肚子还是松松垮垮地凸在那里，更有卸完货好几年还在的大肚子，其实在辣妈的人生道路上存在这么个“绊脚石”——腹直肌分离。
有没有被吓到？只是生了一个孩子而已，怎么就招惹腹直肌了，到底发生了什么？
之所以这样说，是因为研究发现，产妇在生完孩子后，每3名妈妈中就有2人有腹直肌分离。大多数妈妈并不知道。
产后腹直肌分离是指发生在妊娠期，因为子宫的不断增大，会造成腹壁的扩张和延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。而每个人的情况不同造成的腹直肌的分离也不同，因此造成的危害也不一样，主要表现在这几方面。①腹部大，无法复原：产妇会发现体重已经恢复到孕前了，但是肚子还是处于松垮的状态；②腰部酸痛：有些腰部酸痛的情况是由腹直肌分离引起的，腹直肌分离越严重，腹部肌肉越弱，对于腰部的承托力减小，因此就会出现腰部酸痛的情况；③脏腑无法恢复到原位：腹直肌分离的程度不同，会影响脏腑的复位的，严重的情况，会出现内脏下垂，比如胃部下垂等，从而出现不适的症状，有的可能还会出现漏尿等情况。
产后腹直肌分离的自测方法还是比较简单的，产妇可以提前了解，知道自己的情况，好采取有效的措施。腹直肌指腹部左右各四块肌肉，左右两侧靠腹白线连接，空隙正常为1-2指。自测方法：女性平躺仰卧，屈膝90度，下半身保持不动，卷腹上半身抬起，用手指摸肚脐周围紧张的肌肉（基本就是从肚脐上方到肚脐下方一条线）用手指测量凉快肌肉之间的距离，距离在2指上属于腹直肌分离。如果腹直肌分离在3指之是可以自行通过锻炼进行恢复的，如果超过了3指半就建议寻求***医生进行zhi疗。
问
我们可以通过哪些方式改善腹直肌分离呢？
1
仿生物电zhi疗：采用腹部电刺激的方法可以有效zhi疗腹直肌分离。通过电刺激使腹部肌肉（腹横肌、腹直肌）被动收缩，可以对肌群进行强化训练。可以克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题，每个疗程10-15次，每周康复3-4次。一个疗程后，整体有效率达到80%，腹直肌分离可以减少3-5厘米。
2
压力波腹直肌手法zhi疗：由***康复科专家根据人体肌肉特点开发的压力波手法，能够改善腹部血流供应、刺激神经功能重建，能够快速看到zhi疗效果，缩减2-3指。
3
肌肉训练操：针对腹部肌肉、腰部肌肉、背部肌肉进行训练，但是要注意，***是***行盆底康复zhi疗之后，再行开展腹直肌肌肉训练，否则腹压增加，容易引起人为性盆底功能障碍。
