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“生完宝宝后，他就很少碰我了...”
很多宝妈都对于这件事都很懊恼，又很害羞，又很尴尬，不知道该如何开口。
不急，今天就教各位宝妈做一个“紧致”辣妈。
阴道为何会松弛？
怀孕分娩
正常情况下，阴道的直径在2cm~3cm左右。顺产时，胎儿通过妈妈的产道（阴道）出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右，扩张力可见一斑。虽然阴道在产后会自发地复原一些，但是仍然会影响阴道的紧实度。
如果孕期胎儿巨大，由于本身重力原因，也会对孕妈的盆底产生***的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。
年龄增加
随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有***程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。
性生活过频
这个虽不是主因，但就像橡皮筋长时间拉扯会变松一样，阴道在频繁的性生活中也会松弛。
阴道松弛会影响哪些方面？
会降低性生活时的男银的“紧握感”和女银的“充实感”，性致大打折扣。
使生殖系统对病菌开放，阴道自净能力丧失，阴道炎、宫颈糜烂等找上门。
使女性***分泌减少，阴道、子宫、卵巢老化，衰老现象提前到来。
影响泌尿系统功能，没准一大笑、打喷嚏，就会有尿失禁的现象。
如何成为“紧致”辣妈？
如厕锻炼法
（上厕所就能练习，非常简单）
➜ 当你小便时，有意识地停止排尿，忍着几秒种后再排。这样，阴道周围的肌肉会得到***的锻炼，利于恢复紧致。
➜ 当你大便时，也可以有意识地屏住大便，并做一些提肛运动，也能很好地锻炼PC肌，使阴道更紧致。
提肛运动法
（无论你是乘坐地铁公交还是日常行走，随时随地都可以练习提肛运动）
➜ 每天2组，每组20~40次 姿势不限
➜ 自然呼吸或吸气时，提肛缩腹，做肛门上收动作；
➜ 到顶点时停留1秒，不用憋气；
➜ 呼气时，放下肛门，完成一次提肛运动。
