生完宝宝，如何做好「子宫复旧」

生完宝宝，全家人的注意力都在小宝贝身上，但妈妈们，请别忘了关心一下自己身体里那个很“辛苦”的器官——子宫。如何让它平稳、顺利地恢复原样，是产后恢复的头等大事，这就是至关重要的子宫复旧。把子宫复旧做好，是产后修复的重要一步。

一、为什么要特别关注“子宫复旧”？

你可能发现了，生完孩子后身体有些小变化：总觉得肚子凉凉的、恶露迟迟不干净、或者腰酸背痛。这些信号，其实都在告诉我们，您的子宫复旧过程需要更多关注和帮助。

子宫复旧是产后健康基础：只有子宫复旧良好，子宫才能收缩好，恶露才能排净，也才能从一个大“气球”成功变回原来的小梨子。

子宫复旧影响：子宫复旧好，能帮助产后妈妈避免很多长期烦恼，比如持续的腰腹坠胀感，甚至能解决或缓解痛经问题。所以，主动关注并促进子宫复旧非常重要。

二、如何做，才能帮助子宫很好地“复旧”？

别担心，促进子宫复旧并不难，它藏在产后生活的很多细节里。

1.保暖，给恢复加把劲：产后身体怕冷，子宫也一样。多喝温水，用热水袋温敷小腹（注意温度），每天坚持泡脚。身体暖和了，血液循环好，子宫复旧就有了充足的动力。

2.母乳喂养，的动力源：宝宝吮吸时，妈妈身体会分泌催产素，这是促进子宫复旧的“tianran神器”，能非常有效地刺激子宫收缩。

3.适当活动，别久躺：在体力允许后，尽早下床慢走。轻柔的活动能激活全身气血，专门助力子宫复旧，比一直躺着恢复得更快。

4.及时排尿，为恢复腾空间：憋尿会让充盈的膀胱顶着子宫，影响它的位置和收缩，阻碍子宫复旧。所以，有感觉就快去厕所。

整个产后的盆腔养护，核心任务就是支持子宫复旧顺利。把促进子宫复旧当成每天爱自己的必修课，用心做好这几件小事，你会发现身体恢复得更快更轻松，整个人也更有精力照顾宝宝。