产后恢复第1周新妈妈怎么吃

产后那么虚，是不是该马上好好补一补？下奶的汤水该什么时候开始喝？

产后恢复第1天，顺产妈妈多喝软烂小米粥；剖腹产妈妈产后6小时内不可以吃东西，等排气后再进食，排气后吃流质食物（汤水量多的食物），如小米汤。这时候宝妈胃肠功能虚弱，不可以大量进补。

第2天，顺产妈妈胃肠功能在恢复阶段，可吃促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂、红枣、番茄、苹果等；剖腹产妈妈半流质饮食，如小米粥、瘦肉粥、蒸鸡蛋等。避免油腻、大补、过酸、过辣的食物，如猪蹄汤。

第3天，可根据自身情况开始适当吃水果、蔬菜，但不能贪凉，从冰箱拿出来的水果要放到常温再食用，甚至可以在温水里泡一下再吃。

第7天，这时候宝妈的胃肠功能已经基本恢复，可以开始喝下奶汤，如鱼头豆腐汤、酒酿蛋花汤、花生猪蹄汤、排骨汤、海带豆腐汤等。

产后1周内，可多吃温补性甘、增加造血功能的食物，以促进恶露排出，如红枣莲子糯米粥、阿胶桃仁红枣羹、益母草煲鸡蛋等。小米、鸡蛋、红糖一起煮粥食用也可补虚，促进恶露排出。不能吃太多补气血的中药，如八珍汤、十全大补汤等，否则妨碍恶露排出可能会引起盆腔炎或产后大出血。产后恢复第1周需要把食物煮得稍软烂。

忌吃辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、大料、韭菜、蒜薹、茴香等；忌吃寒凉食物，如凉拌菜、冰淇淋、冷饮、凉茶等。