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生理性乳胀，即我们常说的“涨奶”一般出现在产后2-5天。产后催乳素开始大量分泌，乳房内血液，乳腺泡肿胀变大开始分泌乳汁。可以说此时全身的水分都在往乳房聚集，大量的乳汁、血液，就会使得乳房胀痛发热，严重者双乳紧绷发亮，痛感可达腋下。
学会下面3个妙招让你舒适度过乳胀期。
一、冷敷
冷敷是消肿止痛的良方。为了缓解乳房胀痛所带来的不适，妈妈们可以在喂乳结束后用冷毛巾对乳房进行冷敷。记得温度要保持适宜，不要出现冻到刺痛的感觉。
二、早开奶
如果分娩后能让宝宝早点与妈妈接触，并在出生后半个小时内开始吸吮母乳。可减轻涨奶的疼痛，并能大大提高宝妈母乳喂养的成功率，还可以疏通乳腺，乳汁分泌更通畅。宝妈的初乳对宝宝来说十分珍贵。
三、饮食要讲究
均衡饮食很重要。产后一周的饮食以清淡为主。饮食肉汤、油汤、下奶汤，奶水来得太多，会使乳房胀痛，反而影响宝宝的吸吮。一周以后再加大营养补充，多喝汤水，让宝宝多吸，奶水自然通畅，且越来越多。推荐妈妈们产后多吃五谷、新鲜果蔬、蛋白如鸡蛋、鱼虾。既能提供充足的营养又能防止产后便秘。
