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有非常多的宝妈产后不知道自己的腹直肌有没有问题，需不需要进行腹直肌分离修复。下面就教大家如何在家中自己检测腹直肌是否有分离状况，解决腹直肌分离怎么恢复及腹直肌修复等问题。
仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。记得要分别测量脐上、脐中、和脐下哦。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医；如果在2~3指之间，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使腹直肌分离的情况更加严重。所以，在检测到自己需要进行腹直肌修复时，请到***产后修复机构利用腹直肌修复仪器进行有效治疗。请勿贪小便宜。
