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什么是盆底康复？盆底康复怎么做？为什么要做盆底康复？盆底康复治疗的治疗目的为提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍性疾病。具体的治疗方式包括盆底肌锻炼法、盆底肌肉电刺激、盆底生物反馈治疗。
1、盆底肌锻炼法
又称为凯格尔运动。方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于 3s，然后放松。连续做 15-30min，每日进行2-3次；或每日做 150-200次，6-8 周为 1 个疗程。盆底康复肌肉训练需兼顾 5 个方面：强度、速率、持续时间、重复性和产生疲劳。
2、盆底肌肉电刺激
利用电刺激原理，刺激盆底肌肉尽快收缩恢复正常的治疗方式。若女性患有阴道松弛，治疗时下腹部放置一个电极，而阴道内再放置一个探头电极，通过肌肉的颤动来帮助恢复肌肉的弹性，从而治疗盆底肌肉松弛，实现盆底康复。
3、盆底生物反馈治疗
通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。生物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3 反射、场景反射。
做盆底康复治疗，一般是需要做 10 次为一个疗程，每次 20 分钟左右，需要治疗 2-3 个疗程，可以有效起到缓解盆底肌肉松弛的作用。
4、盆底磁刺激修复
盆底磁是利用磁场的作用在人体会产生微电流，通过将时变的脉冲磁场作用于盆底，调控盆底神经电生理效应，从而治疗盆底功能障碍性疾病。而且，相对于电刺激和生物反馈治疗，盆底磁是一种非侵入式的盆底康复方案，对于男性也同样适用。患者只需要坐在沙发椅上，选择好对应的方案并调整好时间与强度，就可以轻松实现康复体验了。相对来说更放松更舒适，尤其是受到产后宝妈的喜爱。
